Colomb, qui a découvert l'Amérique, ne se doutait pas qu'il deviendrait un complice ignorant de la propagation mondiale de la mauvaise habitude de fumer, car c'est de là que la mode de fumer a son origine. Désormais, une cigarette à la main et un strabisme pensif deviennent davantage un signe de vulgarité qu'un signe de passion pour les tendances de la mode. Un mode de vie sain, une alimentation saine et l'abandon des mauvaises habitudes sont les nouvelles bases d'aujourd'hui. Mais comment arrêter de fumer?
Les médecins assimilent le tabagisme à la toxicomanie, car la nicotine, comme toute drogue, est impliquée dans les processus métaboliques de l'organisme. Pour cette raison, il est assez difficile de se séparer d'une cigarette, cela nécessite une forte incitation et un comportement sérieux. Afin de bien se préparer à une décision, il est nécessaire d'avoir des informations complètes sur les changements qui se produisent dans le corps, les conséquences que l'arrêt du tabac peut avoir, ce qui arrive à une personne sur le plan émotionnel si elle a décidé d'arrêter de fumer fumé et a commencé à exécuter ses plans.
Il ne faut pas oublier que plus l'expérience tabagique est longue et plus le fumeur est âgé, plus le corps réagit activement au sevrage tabagique. Avec positivité et fierté de son propre acte, une personne sans cigarette peut ressentir des symptômes douloureux.
Nuances désagréables
Immédiatement après avoir abandonné une cigarette, le processus de nettoyage du corps du tabagisme commence, qui voudra certainement récupérer. Une restructuration des processus responsables de l'échange de substances suivra, elle s'accompagnera de symptômes peu agréables.
- Le système immunitaire. Lorsqu'une personne arrête de fumer pour la première fois, l'immunité est considérablement réduite. En règle générale, l'arrêt du tabac a des conséquences sous forme de rhume, d'éruptions cutanées, de stomatite, d'apparition de centres d'ulcération dans la cavité buccale.
- Psyché. Les conséquences négatives du sevrage tabagique se reflètent dans l'état émotionnel au cours des 2 premiers mois. L'irritation se produit, des accès d'agressivité apparaissent, une personne se sent déprimée, une dépression peut apparaître. L'insomnie, les cauchemars nocturnes sont le résultat de lancers.
- Plaintes physiques. Tout le monde ne sait pas ce qui se passe lorsque vous arrêtez de fumer. La période de retrait s'accompagne souvent de vertiges, de maux de tête aigus, de constipation et de toux.
Les conséquences négatives du sevrage tabagique se reflètent dans l'état émotionnel au cours des 2 premiers mois.
Les femmes sont particulièrement troublées par la prise de poids et la faim. Lorsque vous arrêtez de fumer, le corps subit un stress et veut donc redonner un sentiment de joie. Une personne commence à « saisir » des expériences négatives, à remplacer une cigarette par quelque chose de savoureux et à prendre du poids rapidement. Il est important que quelqu'un qui réagit de cette manière n'ait pas à se soucier de son corps. Ce sont des changements temporaires dans le corps, et après un an, et dans certains cas 8 mois, le poids revient à la normale.
Moments positifs
Sans aucun doute, depuis qu'il y a eu un sevrage tabagique, le nettoyage du corps commence. Il commencera progressivement à récupérer, donc arrêter de fumer a les meilleurs résultats. Disons qu'une personne arrête de fumer, que se passe-t-il :
- Les scories et les polluants sont progressivement libérés.
- Le niveau d'oxygène dans le sang augmente.
- La circulation sanguine s'améliore, les symptômes désagréables disparaissent progressivement.
- Le volume naturel des poumons est restauré, cela prend un an.
- Le risque de développer des maladies graves est réduit : hypertension artérielle, insuffisance cardiovasculaire, modifications oncologiques.
Le nettoyage et la restauration complets du corps ne se produisent qu'après 10 ans, sous réserve du rejet absolu des produits du tabac. Mais dès le premier jour où l'on arrête de fumer, des conséquences positives pour le corps commencent, il faut en tenir compte. Les psychologues recommandent de tenir un journal dans lequel les effets du tabagisme et les sentiments après avoir cessé de fumer sont enregistrés.
Premiers changements dans le corps
Tout fumeur, avant d'arrêter de fumer, s'est probablement posé plus d'une fois la question : Quels changements se produisent dans le corps après l'arrêt du tabac? Les effets nocifs du tabagisme commencent à disparaître immédiatement après l'extinction de la cigarette. Malgré le fait que la nicotine crée rapidement une dépendance, elle est également rapidement éliminée de l'organisme même si le fumeur a 10 ans d'expérience ou plus. Les effets du tabagisme disparaissent littéralement d'heure en heure, car la plus grande dose de poison à la nicotine quitte le corps au cours des deux premières heures. Ensuite, il peut être décomposé en phases, après avoir arrêté de fumer, il se passe ce qui suit :
Bien que la nicotine crée rapidement une dépendance, elle est éliminée de l'organisme tout aussi rapidement.
- Après 8 à 12 heures, la respiration se stabilise et les spasmes dans les bronches cessent.
- Le premier jour permet de purifier le sang du gaz carbonique, il se remplit d'oxygène.
- Le deuxième jour, l'épithélium de l'intestin commence à répondre à l'absence de toxines et moins de mucus se forme dans les poumons.
- Aux troisième et quatrième jours, le corps commence à se purifier plus activement. Les personnes qui arrêtent de fumer savent ce qui arrive à leur corps lorsqu'elles arrêtent de fumer. C'est la période la plus difficile - les quatre premiers jours. Cependant, si vous dites fermement : « J'arrête de fumer et je n'adopterai plus cette habitude », alors vous pouvez voir la mauvaise haleine et les odeurs de peau disparaître.
- Au cours des trois premières semaines, lorsque vous arrêtez de fumer, le corps est débarrassé à 99% du goudron de nicotine.
Il est à noter que les conséquences du tabagisme sous forme d'addiction physique disparaissent rapidement et que les attitudes négatives au niveau de la conscience sont plus difficiles à éliminer. La première semaine sans cigarette est une grande et difficile victoire sur vous-même. Votre sentiment au huitième jour, qui conclut la phase initiale sans cigarette, va considérablement changer. Ce sera plus facile émotionnellement, la nervosité et l'irritation disparaîtront partiellement, il sera plus facile de vous distraire des obsessions à propos d'une cigarette, et vous pourrez dire en filmant votre journal de sevrage tabagique : « Je ne fume pas pendant une semaine ».
Poursuite de la restructuration du corps
Les séquelles du tabagisme laisseront non seulement le fumeur partir, mais après 14 jours, les signes de récupération du corps s'intensifieront car il se débarrassera de la part du lion de la nicotine au jour 14. Après 1 mois, le système immunitaire se renforce à mesure que le taux de globules blancs revient à la normale. A ce stade, vous pouvez être fier de vous : "Je ne fume pas depuis un mois", puis écrivez : "Je ne fume pas exactement 1" et quand vous pouvez dire dans le journal vidéo : "Je ne fume pas pendant 2 mois" la peau commence à paraître naturelle En prenant de la couleur, la surface devient élastique au fur et à mesure que toutes les cellules sanguines se renouvellent.
Après 3 mois, les tissus des bronches et des poumons commencent à se régénérer. C'est un processus à long terme et tout dépend de l'expérience du tabagisme : certains prennent 8 mois, d'autres un an. Si vous dites encore dans votre journal : "Je n'ai pas fumé depuis 3 mois", alors la période la plus difficile est terminée.
Imaginez : 4 mois se sont écoulés. L'essoufflement et les palpitations, principaux signes des suites d'un refus, disparaissent.
5 mois se sont écoulés, vous dites : « Je n'ai pas fumé depuis 5 mois. » Le sommeil se normalise, l'appétit se calme progressivement, le corps réagit joyeusement au refus de la cigarette. Après 6-8 mois, le processus de régénération affecte le foie et les muqueuses gastriques. Il arrive qu'une personne arrête de fumer et arrête de boire. Dans ce cas, la gastrite achilice, qui se développe en raison des effets négatifs de la nicotine, disparaît beaucoup plus rapidement, les rechutes sont très rares.
Après 8 à 10 mois, même chez les grands amateurs de cigarettes, le jaunissement des dents disparaît, les ongles sont beaux, les plaques elles-mêmes changent de structure et le volume des poumons augmente de 10 %, et après 8 mois (pour ceux qui avoir fumé) une boîte Cigarettes et plus - après un an) le risque auparavant probable d'infarctus du myocarde ou d'accident vasculaire cérébral est réduit de moitié et le risque de cancer de trois.
Particularités du corps masculin et féminin
Après avoir arrêté de fumer, quel que soit le sexe, le corps récupère activement. Mais ici aussi apparaissent les particularités des sexes. Par exemple, un an après le rejet, une femme peut donner naissance à un bébé en bonne santé. Le taux de récupération du corps féminin est beaucoup plus élevé car son sang se renouvelle plus rapidement.
Le corps masculin est plus difficile à adapter aux nouvelles conditions en raison des conséquences d'une mauvaise habitude, surtout après 40 ans, car il réagit différemment à ce qui se passe. Ce n'est que dans le dixième ou le onzième mois après le lancer qu'un représentant d'une forte moitié de l'humanité peut sérieusement faire de l'exercice (course à pied, équipement d'exercice, musculation) sans ressentir de symptômes désagréables. A partir de 40 ans, le corps masculin change au niveau hormonal, le poison à la nicotine préalablement fumé a un effet négatif sur les performances sexuelles.
Imaginez une situation où un homme arrête de fumer, ce qui se passe dans le corps d'un homme. Le système reproducteur du sexe fort souffre davantage des effets nocifs de la nicotine. Chaque cigarette tue une certaine quantité de spermatozoïdes, réduisant le potentiel de conception tout en détruisant l'approvisionnement en testostérone dont un homme a besoin pour atteindre son destin naturel.
diplôme
Une longue période de tabagisme ne peut pas aller sans laisser de trace sur le corps humain. Mais de plus en plus de personnes pensent à leur santé et décident enfin d'arrêter une cigarette. Peu importe combien de jours se sont écoulés depuis l'annulation, même si vous venez de faire le premier pas, l'essentiel est de faire preuve de patience et d'aider le corps à une nouvelle vie.